Hvordan kan jeg stoppe å si unnskyld så mye?

Hei,

Dette forstår jeg er vanskelig. Så bra at du skriver til oss om det som er vanskelig for deg.

Når jeg leser innlegget ditt, så tenker jeg at du først og fremst trenger å få styrket troen på deg selv, kjenne at du har verdi og at du er mer enn bra nok, akkurat sånn du er! For det er du!

Dessverre er det slik, at mye kjeft og kritikk fra foreldre, kan skape utrygge barn og gå ut over selvfølelsen.

Det handler om å få styrket selvfølelsen din. Med bedre selvfølelse vil du få det bedre med deg selv og bli tryggere i relasjon til andre. Da tror jeg også du ikke vil føle at du må si unnskyld så ofte, for det trenger du virkelig ikke.

Så hvordan jobbe med selvfølelsen?

Når du du føler ubehag i en sosial situasjon fordi selvfølelsen ikke er på topp, finnes det teknikker du kan bruke for å motvirke dette.

Det første du kan gjøre er å anerkjenne reaksjonene du opplever, når du merker at selvfølelsen er lav og du ikke klarer å uttrykke deg slik du ønsker. Deretter er det viktig at du øver deg på å forsøke å formidle hva du føler og mener i ulike situasjoner. Våg å by på din sårbarhet og vis hvem du er.

Det er viktig å ikke dømme deg selv for reaksjonene som oppstår. Det er lett å havne i en selvkritisk spiral og tenke det verste om seg selv, fordi du ikke har handlet eller ytret deg som du ønsket å gjøre.

Du bør også prøve å vende oppmerksomheten fra innover til utover, til omgivelsene dine. Når du føler deg trygg på deg selv blir det enklere å skape gode relasjoner til andre. Ved å være oppslukt i en situasjon, et samtaleemne, en sak, hobby eller arbeid, retter du et genuint engasjement til selve temaet og glemmer å tenke på det som foregår inne i ditt eget hode. Slik blir du mer til stede i enhver sosial setting.

Det er viktig at dere som familie får hjelp til å snakke sammen på en bedre måte som styrker selvfølelsen, ikke en måte som bryter den ned. Man kan få god hjelp til å snakke bedre sammen på familievernkontor, som hver kommune har tilgang til. Det er også gratis. Se her.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no