Hvorfor overtenker jeg mye?
Jente, 16
Hver gang jeg snakker med noen tenker jeg over og vurderer hva som er det riktige å si, og hva personen kommer til å like at jeg sier. Jeg føler at jeg tilpasser meg alle personer og har meninger som passer til personens meninger, sånn at jeg ikke virker rar med en helt ekstrem mening eller syn på noe. Og hver gang etter at jeg har snakket med noen ender jeg opp med å analysere samtalen og angre på og overtente ting jeg har sagt, og lure på om den personen liker eller misliker meg. Hva kan jeg gjøre for å slutte å overtenke. Og hvorfor trenger jeg at folk liker meg?
Svar
Hei,
Så fint at du skriver til oss.
Det høres utrolig slitsomt ut å overtenke og overanalysere alle situasjoner. Når vi blir oppmerksomme og grubler over hva andre tenker om oss har vi veldig lett for å vende oppmerksomheten vår innover mot hva vi tenker, føler, og vi blir veldig selvbevisste. Jeg vil utfordre deg til å forsøke å vende oppmerksomheten mer utover, mot menneskene rundt deg i sosiale situasjoner. Kanskje kan du lage deg en liten liste hvor du skriver ned hva du tenker og føler i forkant, underveis og i etterkant av sosiale situasjoner. Blir uroen større eller mindre ved å vende oppmerksomheten mer utover?
Problemet med grubling eller det du kaller "overtenking" er at dersom man får bekreftet at den stemmer ved ett tilfelle tar hjernen det som et "bevis" på at overtenkingen hjalp og at man dermed bør fortsette. Det kan imidlertid være basert på tilfeldigheter at det hjalp å overtenke eller forberede seg den ene gangen.
Antageligvis gjør den deg bare mer urolig og engstelig og hjelper deg ikke i sosiale situasjoner. Jeg vil derfor utfordre deg på å vende oppmerksomheten mer utover og ønsker deg lykke til!
Les gjerne artiklene jeg har lagt ved.
Vennlig hilsen
Helsesykepleier
Besvart: 15.10.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål