Hvordan bli mer trygg i sosiale samlinger?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss, nå som du trenger litt råd.

Jeg kan godt forstå at du syns dette er veldig vanskelig for deg. Det er ingen god følelse å kjenne at en ikke passer inn noe sted. Samtidig viser du at du kan fint være sosial dersom folk viser deg interesse, det er bra:-)

Å bruke mye tid, energi og bekymring på å tenke på hva andre tenker om deg, må være slitsomt.

Det kan være lett å gruble på egen atferd i ulike sammenhenger. Hvis noen ikke smiler, hilser eller ler av morsomheter, kan en tolke det som at de ikke liker en, at en har gjort noe dumt eller at de baksnakker en. En kan tenke eller tro at det er en selv det er noe galt med.

Det kan være så enkelt at den eller de som ikke viste deg interesse, hadde en dårlig dag. Kanskje tenkte personen på noe helt annet? Hvis en er "i sin egen verden", kan det være at den som ikke hilste eller smilte eller viste interesse for deg ikke så deg.

Kan du klare å ikke legge dette på deg selv, at du snur det, legger det tilbake på personen selv? Dette er en treningssak. 

Når bekymring om hva andre tenker om deg, skal du bevisstgjøre deg selv hva det er du tenker. Du kan først si "stopp" til deg selv. Deretter skal du bli bevisst tankene dine. Så skal du legge årsaksforklaringer tilbake til personen, eventuelt at du finner forklaringer som kan passe. Du vil uansett aldri få vite hva andre tenker om deg.

Det å jobbe konstruktivt med de tankene du har om deg selv, vil styrke deg. Se artiklene om selvfølelse. Dette kan du få hjelp til av blant annet helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom.

Når du sliter med å være sosial så mye at du ikke klarer å være med andre mennesker uten at du har trygge folk rundt deg, så bør du kanskje snakke med noen om dette. Hva som gjør at du strever med å være sosial kan være både psykiske og fysiske årsaker til, så dette er lurt om du kan finne ut sammen med helsesykepleier og fastlegen din. Fortell hvordan du opplever det. Jeg tenker også at det kan være lurt å si dette til dine foreldre også. Vet de om at du har det sånn?

Sover du godt, og får du i deg nok næring? Orker du å være fysisk aktiv eller trekker du deg unna sosiale settinger? Hvor lenge har dette pågått?

Slike ting er viktige å kartlegge sammen med profesjonell helsehjelp slik at du får riktig hjelp til å orke å være sammen med ukjente og være sosial.

Alle mennesker har ulik toleranse for hvor ofte de ønsker/klarer å være sosial med andre. Det finnes store individuelle forskjeller, og enkelte folk får mer energi mens andre tappes for energi av å være sosial.

Sannheten er at alle føler seg usikre eller utilpasse en gang i blant. Hvis du føler at usikkerheten din hemmer deg i å være sosiale, så er det sannsynligvis fordi du forteller deg selv at det er ting du ikke klarer å gjøre. For eksempel at du ikke klarer å være like morsom og sosial som andre.

Du er nødt til å eliminere disse tankene og slutte å sammenligne deg selv med andre som alltid har vært sosiale og hatt lettere for å få venner. Du trenger ikke være den personen som forteller vitser og morsomheter, du har dine helt spesielle og fine kvaliteter som noen liker og vil verdsette!:-)

Jeg vil også gi deg et råd om å utfordre deg litt i sosiale situasjoner. Se for deg på forhånd hva du vil si eller spørre om. Tenk på et tema du er interessert i. Ikke vær kritisk mot deg selv og sett deg små mål ett av gangen. Etter hvert så kan du bli tryggere i slike situasjoner og du vil bli mindre engstelig.

Håper at mine tanker og råd er til hjelp for deg. Ønsker deg masse lykke til videre:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no