Blir engstelig i sosiale situasjoner, hva skal jeg gjøre?

Når jeg prøver å prate med folk, anna enn bestevennene mine, blir jeg stressa, nervøs, og klam i hendene. Jeg begynner å stamme og å tukle med setningene, som å bytte om ord, glemme enkelte ord, uttale ord feil osv. Jeg kommer sjeldent på noe å si, og dette gjør at det blir utrolig kleint. Det verste er at jeg føler at folk dømmer meg. Jeg tror jeg er altfor selvbevisst i disse situasjonene. Siden jeg begynner å tukle sånn med setningene, har jeg begynt å tenke setningene i hodet mitt før jeg sier dem, så jeg vet at det ikke blir feil. Men dette gjør bare at setningene høres rare ut, og tonefallet blir så rart. Jeg overtenker alt, og føler at alle baksnakker meg. Jeg prøver å være snill og en person som folk liker, men føler ikke folk liker meg i det hele tatt. Jeg føler folk gjør narr av meg hele tiden. Og hver gang jeg prøver å «step out of the box» sier folk at jeg er rar, gjør narr av meg, eller bare blikker meg. Jeg føler alt jeg gjør er feil. Hva skal jeg gjøre?