Har dere tips når det gjelder skadet albue?

Hei, for ca 3-4 måneder siden så brakk jeg den høyre armen litt under albuen. Jeg har tatt av gipsen for noen uker sida, men det jeg gjør fortsatt litt vondt å få den kjapt ut. Jeg driver på med en sport som handler om sterke armer å etter jeg er ferdig på treninger eller mens vi trener sp føles det ut som en kul som hindrer med å få den sterkt ut. Jeg har tøyd den og alt det men ja vil bare spørre om dere har noen tips som kanskje kan hjelpe. Vennlig hilsen jente 14