Hva kan jeg trene med brukket hånd?

Jente, 15

Hei. Jeg er en jente på 15 år. Jeg er en aktiv håndball spiller. I den siste kampen knakk jeg handa mi, og må gå med gips i 4 uker og kanskje mer. Selv om jeg har brukket handa vil jeg fortsette og trene og holde meg i form, det er viktig da jeg ikke vil komme tilbake etter skaden og være svak og i dårlig form. Har dere noe tips på hvordan jeg kan trene overkropp/ muskler i armene, jeg får ikke løfte noe veldig tungt nå i starten. Jeg har tilgang på treningsstudio.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Så bra at du er motivert for dette. Vi i ung.no kan dessverre ikke gi øvelser uten å ha undersøkt hånden din og uten å vite mer om skaden din. Derfor anbefaler jeg deg å få øvelser av en fysioterapeut. Du kan enten kontakte sykehuset for dette eller kontakte legen din for å få hjelp. Les mer i artiklene under.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 12.12.2022