Spørsmål og svar

Får vondt i hodet ved trening, hva kan det være?

Gutt, 15

hver gang jeg trener hardt, med vekter, men også andre type treninger, så får jeg en vond smerte i hodet, det pulser i hodet liksom, jeg kjenner hjerteslagene i hodet liksom, og så er det vondt hver gang det pulser i hodet, veldig veldig vondt, som om blodårene i hodet skal sprekke, sånn at jeg må stoppe å trene og ta pauser og masse drit, er det trygt å forsette og trene? hva er dette?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Vi er flere som svarer på dette spørsmålet: lege og fysioterapeut.

Vi i ung.no kan dessverre ikke si sikker hva disse plagene er eller utelukke sykdom hos de som sender inn spørsmål. For en vurdering av helsen kreves mye mer informasjon, mulighet til å stille pasienten spørsmål, samt mulighet for å undersøke og ta prøver ved behov. Jeg kan derfor ikke svare på hvorfor akkurat du har disse symptomene, - men det er en god ide å oppsøke lege når du ofte er plaget med hodepine.

Det kan høres ut som om du får vondt i hodet når du presser deg på trening. Det kan handle om noe så "enkelt" som feil pusteteknikk, eller det kan være et symptom på underliggende sykdom. Sistnevnte er heldigvis sjeldent, men er lurt å utelukke hos fastlegen. Du kan selv bestille deg en legetime, og det er helt gratis før du fyller 16 år.

Pust
Mange av oss puster slik at pusten ikke går helt ned i lungene, men holder seg i øvre del av lungene i brystregionen. Dette fører til at mesteparten av blodtilførselen kommer fra nedre del av lungene, og mindre oksygen blir fraktet i blodet. Resultatet blir da tregere restitusjon og dårligere forutsetninger for å trene med høy intensitet.

Her er 6 steg til riktig pusteteknikk:

Å puste riktig krever at vi er bevisste på hvordan vi puster. Denne teknikken kan benyttes før en treningsøkt, eller som en avkoblingsøvelse etter man har trent for å bidra til dypere pusting.

Legg deg ned på ryggen. Plasser en hånd på magen og en på hjertet.
Pust halvveis inn, helt til du kjenner at hånden din på brystkassen løftes opp.
Pust hele veien ut av lungene dine, helt til du er tom for luft.
Pust så inn, hele veien til du kjenner at hånden på magen din løftes opp.
Hvis brystkassen din beveger seg mer enn magen, puster du sannsynligvis ikke dypt nok.
Repeter 10-15 ganger, eller helt til du merker at pusten går helt ned i magen.

Husk at dette kan ta tid å få til og at det trengs øving for å få det inn som en vane :)

Her kan du lese mer om pust.

Hilsen

Lege og fysioterapeut, ung.no

Besvart: 1.10.2023