Hvordan kan jeg trene med vond tå?

Gutt, 13

Hei! Jeg ble nettop valgt ut til Nivå 1 eller "det høyeste nivået" i fotballklubben jeg spiller for. Jeg fikk også en nettop en skade i foten hvor jeg mulig kan ha brukket en tå. (Skal sjekke med legen) Det jeg egentlig lurer på er måter jeg kan opprettholde formen min og utvikle meg uten å forverre skaden. Det er også en utfordring å trene til vanlig, nå som snøen og kulde kommer kjapt. Så skaden gjør ikke ting lettere

Svar

Hei!

Så bra jobba og så spennende at du har nådd så langt!

Jeg skjønner godt at du lurer på dette. Jeg kan dessverre ikke gi så mange råd om hva og hvordan du bør trene uten å ha sett og undersøkt tåen din. Derfor er de veldig bra at du skal få den undersøkt hos legen din.

Veldig ofte kan det gå greit å sykle og trene øvelser som ikke belaster tåen din, men jeg kan som sagt ikke gi deg trygge øvelser uten å ha undersøkt deg.

Det kan derfor være lurt å få hjelp av en fysioterapeut de du bor med å sette opp trening for deg fremover dersom du ikke kan trene normalt på grunn av tåen din. Kanskje dere har en fysioterapeut tilknyttet til klubben du spiler på?

God bedring!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 12.12.2025

Oppdatert: 12.12.2025