Hva kan jeg gjøre med kneplagene mine?

Jente, 20

Hei jeg har de siste månedene merket at jeg har vondt i knærne. Jeg kjenner det når jeg jogger langt, går ned trapper og sitter stille lenge. Jogga 8km i dag og kjente det virkelig i knærne etterpå. Er det noe jeg kan gjøre for å få dette bort? trene det bort? evt hvor mange ganger i uken og hvor lenge per økt bør jeg gjøre? Har du noen tips til øvelser? er det noe annet enn trening jeg kan gjøre også?

Svar

Hei!

Jeg forstår godt at du lurer på dette. Det er dessverre ikke mulig å si hvilke øvelser du kan gjøre uten å ha sett og undersøkt knærne dine. Derfor er mitt beste råd til deg å få knærne dine undersøkt hos en fysioterapeut.

På den måten kan du få øvelser som er tilpasset akkurat dine knær og den plagen du har. Når du får gode øvelser tilpasset deg er det store muligheter for å bli kvitt plagen.

Les mer om fysioterapi i artikkelen under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 25.1.2026

Oppdatert: 25.1.2026