Hvordan kan jeg bygger opp muskler i overkroppen igjen etter brudd i hånd?

Jente, 16

Jeg har tidligere vært en håndballspiller der jeg sluttet for ca et år siden, da var jeg meget sterk i armene og klarte 20 pushup lett og mer. Nå etter et år og i tillegg nylig brudd i håndledd slik at jeg ikke har fått trent armer på 10 uker, klarer jeg så vidt en, det er viktig for meg å ha muskler og være sterk i armene, hvordan får jeg de musklene tilbake eller hvordan kan jeg bygger meg opp igjen? Jeg har selvfølgelig gått på trenings studie helt siden jeg sluttet. Jeg trenger gode råd og øvelser og evt ca når jeg ser og føler resultat?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg forstår godt at du lurer på hva du kan gjøre. Jeg kan dessverre ikke si dette uten å vite mer om bruddet og uten å ha undersøkt håndleddet ditt. Derfor håper jeg at du kan få svar på disse spørsmålene dine av legen/ ortoped som har sett på bruddet eller av fysioterapeut som har undersøkt deg. Dermed kan du få tilpasset opptrening. Det er viktig å få en slik oppfølging for å sørge for at du får riktig opptrening.

Jeg ønsker deg masse lykke til med opptreningen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 28.3.2021

Oppdatert: 28.3.2021