Hvordan unngå skader i idrett?

Hei!

Så leit at du er så mye skadet.

Hvorfor man blir skadet
Det er vanskelig å si hvorfor du blir skadet uten å vite mer om deg, idretten din og uten å ha sett deg utføre idretten og uten å ha undersøkt deg. Kanskje du har en trener eller en fysioterapeut som kan si deg mer om hvorfor du blir skadet?

Her er mulige årsaker:

• Generelt sett blir man skadet når man gjør for mye for fort uten å la kroppen tilvenne seg belastning eller endringer, altså uten nok restitusjon. Les mer om restitusjon i artikkelen jeg legger med
• Dessverre er det også slik at dersom man først har hatt en skade så skal det mindre til før man får en ny skade
• Du er i en alder der kroppen din ikke alltid er helt på lag på grunn av puberteten, og for jenter kan man i denne alderen/ perioden være mer utsatt for skader. Les mer her: Utviklingstrapp
• Kanskje du ikke får i deg nok næring?
  

Forebygge skader

Egentlig kan du si at for å forebygge skader skal du gjøre det omvendte av det som kan gi deg skader som er listet opp i forrige avsnitt:

• Unngå å gjøre for mye for fort
• Sørg for nok restitusjon og nok næring
• Be treneren din om å tilpasse treningen til deg
• Jeg vil anbefale deg å få en fysioterapeut til å undersøke deg og komme med forslag til behandling og opptrening av skadene dine
• Her er gode øvelser for å øke prestasjon og forebygge skader: Skadefri

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no