Kan styrketrening gi større armer?
Jente, 15
Jeg prøver å legge på meg på beina og armene. Når jeg spiser så legger jeg ikke på meg, av og til legger jeg på meg på vekten, men ikke på kroppen. Jeg har trent styrke for å prøve å få større lår, men jeg fikk ikke noe resultat og sluttet. Kan styrke trening gi større armer? Jeg vil ikke ha så markerte muskler, men bare bli større. Jeg er lei av å ha så tynne bein. Jeg veier nå 64 kg
Svar
Hei!
Ja, hvis du trener styrke vil musklene i armer og bein kunne vokse. Når muskelen blir utsatt for belastning som det ved styrketrening settes det i gang en reaksjon inne i muskelcellene som gjør at den vokser. Les mer om dette i artikkelen om hva som skjer i kroppen ved trening.
Selv om man kan få større muskler ved trening kan man ikke bestemme akkurat hvor treningen skal virke og man kan heller ikke vite hvor stor man blir av treningen. Dette avhenger av genene dine. Resultat av endringer i trening og kosthold tar tid før man ser, men jeg kan love deg at det kommer etter hvert, bare vær tålmodig. Ofte kan man kjenne at man blir sterkere av treningen, noe som jo er enda viktigere enn hvordan du ser ut.
Husk at du i puberteten mest sannsynlig vil få større armer og bein. Prøv å være tålmodig med kroppen din og sett pris på den slik den er. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din om kropp og vekt.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 29.3.2021
Oppdatert: 29.3.2021
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål