Har dere noen tips til å trene armene?

Hei!

Hvor raskt man får muskler avhenger av flere faktorer, som gener, mengde kroppsfett, type trening og kosthold. Når man ønsker muskler er det styrketrening man bør ha fokus på.

Med jevnlig belastning av musklene over tid vil du få resultater, så vær tålmodig og ha det gøy med treningen din. Resultat av endringer i trening og kosthold tar tid før man ser, men jeg kan love deg at det kommer etter hvert, bare vær tålmodig. Ofte kan man kjenne at man blir sterkere av treningen, noe som jo er enda viktigere enn hvordan du ser ut. Les mer her: Når ser du resultater av treningen?

Et sunt kosthold er også viktig hvis man ønsker å få muskler. Her kan du lese mer om hvordan du kan ha et sunt og variert kosthold.

Musklene dine vil trolig bli mer synlige etter puberteten. Da produserer kroppen mer testosteron, noe som vil gi lettere muskelvekst.

Se gode tips til trening av armer og skulder her: Armer og skuldre - Olympiatoppen

Prøv å være tålmodig med kroppen din og sett pris på den slik den er. Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din om kropp og vekt.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no