Jeg vet ikke om samtaler med helsesykepleier virker, og skal til BUP

Hei

Så bra at du har fått henvisning til BUP! Forhåpentligvis vil du få det bedre når du kommer i gang med hjelpen der! Men jeg skjønner også veldig godt at du er utålmodig og synes det er vanskelig nå, så jeg skal prøve å gi noen råd til hva du kan prøve i mellomtiden?

Ofte hjelper det å snakke med noen, men noen ganger trenger vi som snakker med andre litt hjelp til å finne ut hva som virker. Hvordan hadde det vært å si til helsesykepleier at du trenger noe annet? At det ikke helt virker? Helsesykepleier kan da kanskje finne noe annet dere kan gjøre som virker bedre?

Noe du kan prøve, er å ta tak i de negative tankene du har om deg selv. Når tankene kommer, stopp opp og spør deg selv om du har noe bevis for at det er sant det du tenker. Ikke andre tanker som bekrefter det, men ekte bevis på at det du tenker er sant. Veldig ofte føles tankene våre veldig ekte og realistiske, men som regel er det ikke sant i det hele tatt. Tenk på hva du ville sagt til en annen ungdom som sa/tenkte det samme?

Det du skriver om å være sliten og søvnproblemer henger veldig sammen. Det å sove dårlig gjør at du konsentrerer deg dårligere, som kanskje igjen gjør at du får dårlig samvittighet og tenker negativt, og da blir du sliten og ukonsentrert av det også, og så videre.

Noen ganger kan det hjelpe å lage en liste eller oversikt over hva som er viktig, hva du "må" gjøre. Snakk gjerne med en lærer eller en voksen for å få hjelp til å lage en slik liste. Da er det lettere å prioritere. Det gjør kanskje at du blir mindre stresset og sover bedre?

Jeg synes også det er viktig at du snakker med noen om selvskadingen, slik at de kan prøve å hjelpe deg med hva du kan gjøre for å få det bedre uten å skade deg selv. Du har kanskje allerede gjort det?

Husk å sette av tid til ting som gir bittelitt energi også. Om det kanskje bare er å se en morsom video eller høres en sang du liker, eller sjekke ut noe på TikTok? Prøv å finne ut hva det er som gir energi, og se om det er mulig å gjøre noe mer av dette?

Det er slitsomt og leit å ha det så tungt som du har det nå, men det kommer til å snu, og du kommer til å finne ut hva som skal til for at du får det bedre - sammen med de voksne som kan hjelpe deg!

Psykisk helsearbeider, ung.no