Skilsmisse og dårlig selvtillit har gjort at jeg har vært lei meg lenge

Hei

Det er leit å høre hvor vanskelig du har hatt det lenge nå, så jeg skal si litt om hva du kan prøve for å få det bedre! Det finnes god hjelp som gjør at du slipper å ha det sånn, og du trenger ikke klare det alene!

Du har tenkt mye på dette, og lurer på om du har en depresjon. Det skjønner jeg godt! Det du forteller kan godt være depresjon, og jeg vil anbefale deg å snakke med noen slik at du kan få hjelp! Foreldrene dine kan hjelpe deg til fastlege, eller du kan gå til helsesykepleier på skolen. Helsesykepleiere og fastleger kan mye om depresjon og ungdom, og vet ofte hva som kan hjelpe.

Det kan også hende at du trenger mer hjelp, og da kan fastlege hjelpe deg å komme til BUP (barne- og ungdomspsykiatrisk poliklinikk). Der kan de både si om det er depresjon eller ikke, og gi deg hjelp og behandling som virker!

Du synes det er vanskelig å snakke om hvordan du har det, og det er det utrolig mange som gjør.

Jeg synes du skal ta med spørsmålet og svaret her på ung.no til foreldrene dine eller helsesykepleier og la de lese det! Du skriver godt og da vil de skjønne hvordan du har det. Men selv om du skulle begynne å gråte, så vil de skjønner utrolig godt hvorfor, og kan hjelpe deg til å finne ordene til å fortelle mer hvis det trengs.

Det at du har tenkt på selvmord er det kjempeviktig at du snakker med noen om! Selvmordtanker er vonde og skumle, og det blir lettere når du deler tankene dine med noen. Bare det å snakke om det kan ofte gjøre at du får det litt lettere!

Noe du kan prøve for å få bedre selvtillit, er å sjekke ut om tankene dine er sanne eller ikke. Når du får en tanke om at du ikke er god nok, hva slags bevis har du for det? Er det sannhet eller er det bare en tanke som dukker opp i hodet ditt? Lag gjerne en liste med bevis på at du ER god nok. Ting du har fått til, hyggelige ting andre har sagt til deg, fine ting du har opplevd sammen med andre. Det kan hjelpe litt på de vanskelige tankene.

Psykisk helsearbeider, ung.no