Får ikke full ereksjon når jeg skal ha sex, ser porno og ikke morgenbrød.

Hei!

Det kan være at du har rett i at det er stress og/eller prestasjonsangst du strever med. 

Andre tanker enn de seksuelle tar over, de blokkerer lyst-signalene som går fra hjerne til penis. Da stopper tenningen og ereksjonen kommer ikke, avtar eller man får ikke orgasme/sædavgang.

Hvis dette skjer flere ganger, kan det i seg selv forsterke stresset og følelsen av prestasjon. Det blir som en vond sirkel. 

Stress kan medføre rask sædavgang. Her er en artikkel om dette.

Det er altså om å opprettholde seksuell tenning. Noen gjør dette ved å tenke på det de fantaserer om når de onanerer. Andre opprettholder den seksuelle tenningen ved å la seg visuelt og emosjonelt stimulere av partneren, med fokus på det de finner sexy. Mange tenner på at partneren er kåt. Det gir selvbekreftelse. 

Neste gang kan du kanskje si noe om dette på forhånd. Da er det åpent mellom dere, og du vet at du slipper å prestere eller stresse med dette og det i seg selv kan gjøre at du slapper mer av. 

Det å sette på kondom kan gjøre at en mister fokus på seksualiteten og at ereksjonen forsvinner. Ta kondomet ut av pakken og legg det med tuppen opp. Avtal at partneren kan onanere deg, samtidig som den setter på kondomet. Avtal stilling på forhånd, da sparer dere tid.

Det kan være at du vil ha god nytte av å snakke med en fagperson om dette og også hvilke tanker du har om legningen din. Da får du mulighet til å sette ord på tanker og følelser, og du vil få gode spørsmål og innspill som kan hjelpe deg å finne mer ut av hvem du forelsker deg i. 

Du kan også snakke med en godkjent sexologisk rådgiver. 

Du kan snakke med fastlegen. Dette med morgen-ereksjon og å kunne onanere til orgasme alene er viktig.

Mens du venter på hjelp kan du sikre deg at du sover nok, spiser nok og at du er i fysisk aktivitet. Da vil du føle deg mer vel i kroppen, og det kan styrke deg. 

Når du merker tenning, kan du øve på å lage gode seksuelle tanker/fantasier. Ingen har noe med hva du tenker på og du kan tenke på akkurat det du vil. Det kan ta litt før en får til slike gode fortellinger for seg selv, men med øvelse kan du bli god på dette. 

Da kan du bruke disse bevisst og en stund før du i det hele tatt begynner onanere. Da kan det være at du klarer å nyte mer. 

Ta kontakt med lege og en samtalepartner. 

Jeg håper dette er til hjelp og jeg ønsker deg alt godt!

Hilsen spesialist i sexologisk rådgivning (NACS), ung.no