Hvordan få bedre selvbilde og bli tilpass med meg selv?

Hei

Jeg blir bekymret for deg når du skriver at du tror du holder på å utvikle spiseforstyrrelse. Det er viktig at du forteller om dette til en voksen slik at du kan få hjelp og støtte. 

I ungdomstiden blir man mer opptatt av å sammenligne seg med andre og man blir mer kritisk til seg selv. Dette kan bli vondt og man kan gå inn i en negativ spiral hvor man ofte tenker negative ting om seg selv. 

UNG har flere artikler som omhandler hvordan du kan få bedre selvfølelse og mere positivt syn på deg selv. Jeg legger ved de artiklene slik at du kan lese dem. Les dem gjerne flere ganger. 

Det finnes også noen øvelser som du kan gjøre for å begynne å øve deg på å tenke mer positivt om deg selv. Skriv ned en liste over ti ting du er fornøyd med når deg gjelder deg selv. Listen kan innhold det du er fornøyd med når det gjelder utseende og det du er fornøyd med av indre kvaliteter. Du kan henge opp listen og lese den høyt for deg selv. Hver kveld kan du finne en ting som du har gjort og som du er fornøyd med. Du kan skrive det ned og legge det i en eske. Du kan ta opp og lese det du har skrevet en gang i uken. Om du tar denne utfordringen kan det hende at du etterhvert begynner å se etter det som er bra og ikke etter det som du ikke er fornøyd med. 

Jeg anbefaler deg å snakke med de voksne rundt deg om hvordan du har det. Det hjelper å snakke med andre når man har det slik du beskriver. De aller fleste voksne har selv hatt perioder med lavere selvfølelse. Kanskje kan foreldrene dine fortelle om hvordan ting ble bedre for dem. Om du ønsker å snakke med andre enn foreldrene dine kan du snakke med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleiere har lang erfaring med å snakke med ungdommer som har slike tanker som du beskriver. 

Jeg legger ved noen artikler som du kan lese. 

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier