Hvordan slutte å bry meg om hvordan jeg ser ut?

Jente, 13

hei. i de siste månedene , har jeg brydd meg veldig mye om hvordan jeg ser ut / hva jeg spiser. jeg har ikke spist mye mer eller mindre i denne perioden , har bare tenkt for mye over det. i rundt 4 måneder har jeg vært “ obsessed” med kroppen min, og har begynt å spørre andre om hva de synes om meg. det er veldig plagsomt, fordi jeg vet at jeg har en normal kropp og normal vekt til høyden min. jeg trente rundt 3 ganger i uka før ( trenings-senter / trening hjemmefra) men det ble veldig fort om til at jeg trener hver dag. jeg vet at jeg vil bli tynnere, men jeg klarer det bare ikke. de fleste i familien min, har måttet lagt ned sidene jeg trener på eller laget strenge regler , fordi de tror at jeg blir påvirket av hvordan de som lager videoene ser ut. det er ikke sant. jeg vet ikke helt hva jeg skal gjøre. tror jeg trenger en guide til hvordan jeg kan slutte å bry meg om utseende / i hvertfall hva jeg spiser. tips??

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er leit å lese at du strever sånn med hvordan du ser ut. Du trenger noen å snakke med om dette. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen og du kan snakke med foreldrene dine.

Puberteten kan være en vanskelig tid fordi man sammenligner seg mer med andre og man blir mer kritisk til seg selv. Jeg kan forstå at foreldrene dine ikke vil at du skal være for mye på sosiale medier. Det er bevist at Instagram og TIkTok gir dårligere selvbilde. Når du sammenligner deg med andre vil du begynne å se etter ting du ikke er fornøyd med ved deg selv. Det kan hende at det vil gjøre deg godt å ta en pause fra dette.

Når du ser deg i speilet skal du se etter det du er fornøyd med og fokuser på det. Prøv å lag en liste over minst tre ting du liker ved deg selv. Når du skal snu tankegangen din fra å se etter det du ikke liker ved seg selv til å fokusere på det du liker, så må du være veldig bevisst. Du må på en måte tvinge deg til å lage et nytt tankemønster.

I denne filmen kan du høre ungdommer som snakker om hvordan man kan få bedre selvfølelse: Operasjon selvfølelse

Jeg legger ved noen artikler som handler om kroppspress.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 6.4.2022