Jeg har i mange år slitt med trening og mat.

Hei.

Det er leit å lese at du strever sånn med vanskelige tanker om mat og kropp. Det kan virke som om du har fått det verre etter at du gikk ned i vekt. Det er et tegn på at du kanskje trenger noen å snakke med. Kan du snakke med helsesykepleier på skolen din om dette? Du kan også ta en prat med fastlegen din. Du trenger en vurdering for å finne ut om du trenger mere hjelp og støtte.

Når du går ned i vekt og spiser lite så vil du trigge tanker om at du skal spise mindre og du blir mindre fornøyd med deg selv. Lite mat kan forsterke vanskelige tanker og følelser. Jeg anbefaler deg derfor å spise nok mat regelmessig slik at du ikke trigger at det kommer flere spiseforstyrrede tanker.

En øvelse som kan være fin er å skrive ned punktvis hva du er fornøyd med ved deg selv. Denne øvelsen kan du gjenta hver kveld. Vi mennesker er ofte slik at vi går rundt og ser etter feilene ved oss selv. For å komme ut av denne måten å tenke på må vi jobbe med oss selv for å snu tankegangen vår til å tenke motsatt.

Du kan også stå foran speilet og se etter ting du liker med deg selv. Finn fire ting, noen ytre ting og også indre ting. Skriv dem opp og heng dem på speilet. Se på lappen hver dag og les den høyt. Når du ser deg i speilet skal du kun se på det du liker ved deg selv. Det er ikke lov å stå i speilet å se på det man er misfornøyd med. Det viser seg at når vi først begynner å fokusere på noe vi ikke liker ved oss selv så blir vi mer opptatt av det og mer misfornøyd.

Jeg legger ved artikkelen Øvelser for å bli frisk fra spiseforstyrrelse. Du kan også lese artikkelen om kroppspress.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser