Jeg klarer ikke å se meg i speilet uten å bli skuffet av meg selv.

Hei.

Det er leit å lese at du strever sånn med vanskelige tanker om hvordan du ser ut. Jeg blir bekymret for deg når jeg leser at du spiser lite og trener mye. Du trenger støtte og hjelp fra de voksne rundt deg. Du har flere tegn på spiseforstyrrelse. Kan du fortelle dette til helsesykepleier eller foreldrene dine?

Det er mange ungdommer som strever med hvordan de ser ut. I ungdomstiden begynner man å sammenligne seg mer med andre og puberteten gjør at kroppen forandrer seg. Dette er uvant og kan føre til at man blir misfornøyd med seg selv. Når du først begynner å se på deg selv med negative øyne og ser på ting ved deg selv du er misfornøyd med så vil du fokuserer veldig på det. Det gjør at du blir mer misfornøyd. Det er derfor viktig å øve seg på å se på seg selv med positive øyne.

Her er en øvelse du kan gjøre:

Stå foran speilet og se etter det du liker ved deg selv. Skriv opp minimum tre ting. Les det opp for deg selv hver dag og legg til flere ting du er fornøyd med.

Her er en annen øvelse:

Når du ser på vennene dine kan du prøve å fokusere på det du liker ved dem som ikke handler om utseendet. Hva er det som gjør at de er en god venn? Hvilke egenskaper som ikke har noe med utseendet, sette du pris på?

Ofte kan man fokusere så mye på utseende at man helt glemmer alle de andre viktige tingene med dem rundt seg.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese om kroppspress. Jeg anbefaler deg også å snakke om dette med helsesykepleier slik at du kan få støtte. Helsesykepleier har erfaring med å snakke med ungdommer som strever med slike tanker du beskriver. Det kan også hende at du bør få time hos fastlegen slik at du kan få en undersøkelse. Fastlegen eller helsesykepleier bør vurdere om du trenger behandling.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser