Jeg strever med mat og kropp. Har dere noen tips?

Hei.

Det er leit å lese at du strever med vanskelige tanker om mat og kropp. For å komme ut av dette trenger du å spise regelmessige måltider. Det vil hjelpe deg slik at du ikke blir så sulten at du spiser mer enn det du planlegger å spise.

Når kroppen får for lite mat vil den gå i sultmodus. Hjernen vil sende ut sterke signaler om at kroppen trenger mat og da vil du bli veldig sulten og søtsugen. Om du spiser nok mat gjennom dagen så vil blodsukkeret ditt være jevnt slik at du får en normal sult og metthet.

Når det gjelder vanskelige tanker om egen kropp så legger jeg ved ulike artikler som beskriver dette og som kan gi deg tips til hvordan du kan få det bedre.

Mange ungdommer strever med kroppspress og negative tanker om seg selv. Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier slik at du kan få støtte fra noen. Helsesykepleier har erfaring med å møte ungdom som strever med mat og kropp.

En øvelse du kan gjøre selv er å stå foran speilet og finne tre ting du liker ved deg selv. Skriv det ned og ta det opp daglig. Hver dag skal du finne en ny ting du er fornøyd med, enten ved utseendet ditt eller en egenskap eller noe du har gjort den dagen som du er fornøyd med. Du trenger å øve deg på å se på deg selv med positive øyne. VI mennesker er laget slik at når vi først blir misfornøyd med noe ved eget utseende så fokuserer vi veldig på det og blir mer misfornøyd. Det er derfor viktig å øve seg på å fokusere på det man er fornøyd med ved seg selv.

Jeg legger ved ulike artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser