Jeg tenker så mye på mat, hvordan komme meg ut av det?

Hei.

Det er fint å lese at du har kommet deg ganske ut av tankene om at du skal ned i vekt.

Det kan ta tid før tankene om mat normaliserer seg etter at man har strevd med mat og kropp. Det har blitt vanlig for deg å tenke mye på mat og derfor må du bevisst jobbe med å tåle at disse tankene fortsatt kommer.

Mange får disse forsterkete tankene om mat fordi de ikke spiser nok mat regelmessig. Jeg vet ikke om det er slik for deg, men det er viktig å finne ut av. Det kan hende at du trenger å spise mere mat regelmessig slik at kroppen din ikke kommer i sultmodus. For noen kan det hjelpe å legge til noen ekstra mellommåltider og samtidig passe på at maten inneholder nok av de ulike næringsstoffene.

Jeg synes du skal snakke med helsesykepleier og foreldrene dine om dette. Dere må finne ut om du trenger støtte i måltidene slik at du forsyner deg med nok mat. Nok mat beskytter deg mot overspising og til å tenke så mye på mat.

Om du spiser nok mat regelmessig, kan det hjelpe at du legger til en dessert som du kan spise mellom middag og kveldsmat. Desserten kan stilne søstsug.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser