Finnes det noen måter å være fornøyd med seg selv?

Jente, 13

Hei Ung.no, jeg er en tretten år gammel jente som har et problem. Jeg vil ikke kalle det spiseforstyrrelser for jeg klarer å spise og sånn men jeg er aldri fornøyd med meg selv. Hver dag prøver jeg å spise sunt og trene MYE!. Men klarer det aldri det er alltid at vi skal et sted eller noen baker så jeg spiser usunt allikavel. Jeg ser meg selv i speilet og er aldri fornøyd med meg selv. Noen ganger spiser jeg ikke frokost heller men er det noen måte å være fornøyd med seg selv eller klare å ikke spise usunt. Ps jeg tør ikke å prate med noen jeg kjenner, det er bare kleint og foreldrene mine sier bare at jeg må stoppe med en gang det sier de med angsten min og men det er ikke så lett å stoppe.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Det er strevsomt å ha det slik du beskriver. Du har mange vanskelige tanker som forteller deg at du ikke er bra nok. Jeg anbefaler deg å snakke med noen om dette slik at du kan få hjelp til å tenke annerledes om deg selv.

Det kan være strevsomt å gå igjennom puberteten. Det er en periode hvor man sammenligner seg med andre og blir mer kritisk til seg selv. Når man først finner noe man er misfornøyd med så fokuserer man så mye på det at man blir mer misfornøyd. For å komme vekk fra denne måten å tenke om seg selv på så trenger man å øve seg på å se det som er fint med seg selv.

En øvelse kan være slik:

Still deg foran speilet og se etter det du er fornøyd med ved deg selv. Hva liker du med deg selv. Hva vil du ikke endre på. Hva er du god til? Prøv å skriv ned tre positive ting med deg selv. Les diss tre punktene opp hver dag. Tilfør det du har gjort som du er fornøyd med og tilfør hva du er fornøyd med ved deg selv.

Denne øvelsen skal du gjøre hver kveld. Tankene dine skal bli pushet over til å tenke fine ting om deg. Dette hjelper deg til etterhvert å ha på mer positive briller når du ser deg selv.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser

Besvart: 20.10.2021