Hvordan slutte å ha dårlig samvittighet for mat og kropp?

Hei.

Det er leit å lese at du strever med vanskelige tanker om mat og kropp. Det finnes hjelp og du kan påvirke hvordan du tenker om deg selv og det du spiser. Jeg anbefaler deg å snakke med helsesykepleier eller foreldrene dine om dette slik at du får delt disse tankene og hjelp til å snu dem.

For å snu en tankegang man har vent seg til, må man jobbe aktivt. Du kan skrive ned en liste med hjelpesetninger som du kan ta i bruk når du får dårlig samvittighet eller før du vanligvis får det. Et eksempel på det er: Det er normalt å spise nok mat. Dårlig samvittighet når jeg spiser er usunne tanker. Alle trenger nok mat for at kroppen skal fungere som den skal.

Du kan også gjøre noen øvelser som kan hjelpe deg å få fokuset over på noe annet. Et eksempel på en slik øvelse er: Skriv ned hva du liker ved deg selv, både innvendig og utvendig. Les dette opp høyt for deg selv. Start hver morgen med å ta frem dette arket og bestem deg for å fokusere på det du liker ved deg selv og det du får til.

Det er så lett å komme inn i en spiral med negativ tenkning og grubling som igjen kan gi dårlig samvittighet. Dette kan du komme ut av ved å snakke med andre samtidig som du kan tvinge deg selv til å se på det som er bra.

Nettros har laget noen filmer om selvfølelse. Her legger jeg ved en film du kan se om hvordan du kan bedre selvfølelsen din. Kanskje kan teknikker disse ungdommene deler være nyttige for deg når det gjelder tanker om mat og kropp.

Hva kan man gjøre for å bedre selvfølelse?

Jeg legger også ved noen artikler du kan lese om kropp og kroppspress.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser