Burde jeg ha en kaloriplan?

Hei

Så fint at du spør når du lurer på om det er smart med kaloriplan. Jeg tenker at det ikke er det. 

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. 

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette.

Du har en normal vekt, og trenger derfort ikke å stresse med maten. Vær fornøyd med deg selv! Jenter skal ha noe fett på magen. Dette er helt normalt og skal ikke slankes bort, med mindre man har en overvekt. Noe du ikke har.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no