Jeg jobber turnus og sover så dårlig

Hei!

Det å jobbe turnus er krevende. For noen skaper det store utfordringer med blant annet søvn. 

Du jobber 100% turnus. Det er bra! Men når du strever med å sove og slappe av, synes jeg du aller først skal redusere på ekstravaktene dine. Jeg forstår at du trenger penger, men det er viktig å ha god helse også. På et sykehus er det ubegrenset tilgang på ekstravakter, og det er ingen som passer på om du jobber for mye. 

Spesielt overgangen fra kveldsvakt til dagvakt kan være slitsomt. Det tar ofte litt tid å roe seg ned fra man kommer hjem fra kveldsvakt og får sove. Da kan det bli få timer til man skal stå opp igjen. 

Selv om du skal på kveldsvakt er det lurt å stå opp til omtrent samme tid som om du skal på dagvakt. Det å sove lenge fordi du skal på kveldsvakt forskyver bare problemet. Det er heller ikke så gunstig å være lenge opp kvelden før du skal på kveldsvakt, bare fordi du ikke skal tidlig opp. 

Jeg synes du skal ta en prat med avdelingslederen din. Hør om det er mulig å bytte litt på noen vakter slik at du får færre dagvakter etter kveldsvakt. Det kan hjelpe å gjøre det en liten periode. 

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved.

Jeg håper dette var til hjelp for deg! 

Vennlig hilsen helsesykepleier