En ubehagelig hendelse plager meg

Hei

Det er naturlig og forståelig at du reagerer som du gjør når du opplevde noe så ubehagelig på bussen. Når man opplever noe som er overveldende følelsesmessig er det vanlig å reagere ved å ikke klare å bevege seg. Det kan være du blir mindre redd etterhvert. Eller så kan det være at du trenger litt hjelp/terapi for å klare og legge hendelsen bak deg.

Tenk ut hvordan du kan reagere neste gang du opplever at noen tråkker over dine grenser. Det er gjerne lettere å sette grenser hvis man har tenkt over hvordan det kan være lurt å reagere før man er i situasjonen. Ta eventuelt kontakt med Helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier kan hjelpe deg med å vurdere om du bør søke annen hjelp for den mentale helsa di.

Det at du skjønner hva som er grunnen til at du er redd og at du prøver å snakke med andre om det er et godt utgangspunkt til å få det bedre. Prøv igjen. Det er helt greit at du begynner å gråte. Når du snakker om det blir følelsene gjerne mindre sterke etterhvert.

Det kan også hjelpe å skrive ned det du tenker på. Husk at frykt og redsel er naturlige følelser som skal hjelpe deg å beskytte deg mot fare. Nå har du blitt skremt og redd. Det er naturlig at du er ekstra mye redd til du får erfaringer med at det ikke er så farlig å være på bussen og i mørket. Det er viktig at du ikke slutter å være steder du blir redd, og det kan være lurt å sørge for at du er sammen med andre når du er redd. På den måten kan du lære hjernen at det er ok å være litt mindre på vakt. Det er tankene dine som påvirker følelsene som igjen skaper ubehagelige kroppslige reaksjoner.

Lykke til.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no