Er det normalt å være redd etter angstanfall?

Takk for at du skriver til oss og forteller om det ubehaget du opplevde på bussen. Jeg forstår at dette var veldig ubehagelig for deg og at du ble trigget av hendelsen.

Jeg syns det er trist at du har måttet oppleve så mye vondt og at du ble så redd. Men det du beskriver kan være naturlige reaksjoner på unormale hendelser og at det vekket noe i deg som minnet deg om noe. Når vi blir redde så aktiveres det adrenalin i kroppen og som skal hjelpe oss med å komme oss ut av en truende situasjon.

Det å bli så livredd som du beskriver er nok en blandet reaksjon på tidligere erfaringer og hva som skjedde på bussen. Vi har alle evnen til paranoid beredskap og hensikten med det er at det skal hjelpe oss til å vurdere om en fare er reell eller ikke.

Jeg tror at summen av alt som skjedde med deg på bussen er en reaksjon som bunner i traumene dine og at du ble trigget og redd. Det er ikke uvanlig å reagere slik når man har opplevd så mye vondt.

Mitt beste råd til deg er å snakke med noen om det som hendte og om hvordan du har det. Har du noen du kan prate med? Kan du snakke med helsesykepleier på skolen din?

En øvelse som kan være til hjelp for deg er å holde en gjenstand i hånden din eller å se rundt deg og eks telle noe du ser når du blir så redd. Denne øvelsen vil hjelpe deg til å roe ned aktiveringen som skjer inni deg og minne deg på at du er trygg selv om du opplevde noe som minnet deg om noe ubehagelig.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Ønsker deg alt godt og at du får det bedre snart!

Hilsen psykiatrisk sykepleier