Vondt i rygg, er det noen lette treningsaktiviteter som styrker ryggen?

Hei!

Så flott at du ønsker tips til dette! Det er mange som kan oppleve smerter i ryggen, spesielt hvis en sitter mye i løpet av dagen. Da er det veldig lurt å være god på å variere sittestilling ofte, gjerne hvert 10 minutt ved å enten ta korte pauser der du reiser deg eller bare endrer stilling.
Helsedirektoratet anbefaler unge å være i bevegelse i minst 1 time daglig totalt og at man trener 3 ganger i uken, det kan være med på å redusere plager og bedre helsen :)

Det er lurt å styrke ryggen som du sier, og her har du noen gode øvelser du kan gjøre og litt info om ryggsmerter: Rygg- skadefri
Planken er en fin øvelse du kan kombinere med øvelsene i dette programmet. 

Hvis smertene ikke går over kan du kontakte en fysioterapeut, som kan undersøke ryggen og hjelpe deg videre. 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no