Har dere noen tips til hvordan jeg kan takle panikkangsten?

Hei!

Det høres ut som du bærer på mange negative opplevelser som gjør at du kanskje har blitt utrygg i mange situasjoner. Det er ikke så rart for kropp og hjerne husker godt og reagerer når vi er i situasjoner som kan ligne.

Du har opplevd å blitt mobbet og har byttet miljø mange ganger og dette hadde nok de aller fleste også fått reaksjoner på. 

Det som er fint er at du har foreldre du kan snakke med og at du blir tatt på alvor. Du går også til psykolog og det er bra. Det hjelper å ha noen man kan dele sine tunge tanker og følelser med.

Det at du føler du blir såret når du åpner deg forstår jeg er vondt. Samtidig så er det slik at du bærer også på de følelsene og du har helt sikkert opplevd mange ganger at andre har såret deg. Jeg tror det er viktig for deg å snakke om dette med psykologen din.

Det å føle seg trygg på andre tar tid og spesielt når man har opplevd mye vondt. Det tar tid og la sårene inni deg gro.

Det høres ut som du er på sted hvor du får ro og være med dyrene dine som du er glad i. Det er fint.

Selv om venninnen din er opptatt så ikke gi opp. Kan du si til henne at du føler hun aldri har tid til deg? Noen ganger tenker kanskje ikke andre så mye over hvordan de påvirker oss. Da må vi våge å si fra.

Når det gjelder angst så er det ikke farlig men det er ubehagelig. Når du får panikkangst så skjer det en sterk reaksjon inni deg som gjør at du mister litt kontakt med deg selv. Et råd i slike situasjoner er å tenke at dette ikke er farlig og at det går over. Forsøk og pust rolig og flytt oppmerksomheten til noe utenfor deg. Noe du kan se på eller lytte til. Det hjelper deg til å roe ned aktiveringen og få igjen kontroll.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan hjelpe deg.

Jeg ønsker deg alt godt og at du får det bedre snart.

God klem til deg.

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier