Jeg sliter med angst og forhold til mat, spesielt nå i ferien

Hei!

Så fint at du skriver inn til oss her i ung.no.

Det er trist å lese at du sliter med angst særlig i sosiale situasjoner, og i forhold til mat, og jeg forstår godt at det kan være ekstra vanskelig på ferie når du er på hytta og med besøk av folk du kanskje ikke kjenner så godt/er så trygg på. Det er bra at du får oppfølging hos psykolog og at det er til hjelp!

Mange/de fleste trives med rutiner i hverdagen, og ferier kan være krevende for mange, selv om det gjerne er en forventning om at en bare skal kose seg. Da er det ikke så lett å holde vedlike de vanlige rutinene en har, og kunne trekke seg unna og gjøre andre ting når en føler for det.

Jeg vil anbefale deg å prøve å snakke med foreldrene dine/familien som du er på hytta med om hvordan du har det og at det er vanskelig for deg nå på hytta, om du ikke har gjort det allerede.

Ofte kan det være til hjelp å få satt ord på hvordan en har det, og få støtte og forståelse av de rundt en. Ting kan ofte føles ekstra ille når en kjenner at en må late som en har det bra og bærer på vonde følelser og tanker inni seg. Kanskje familien din da også i større grad kan ta hensyn til det nå som dere er på ferie, for at du skal ha det bedre. F.eks kanskje kan dere bli enig om at du får lov til å trekke deg unna på et eget rom om du kjenner at du får panikk ved besøk? Og at det er greit at du ikke spiser så mye usunn mat nå i ferien, sånn at du ikke kjenner et press rundt dette. Selv om vanlig trening ikke er mulig, er det likevel muligheter for at du kan bevege deg litt ute eller gjøre noen øvelser inne, om det gir deg mer ro? Hvis det er sånn at dette ikke hjelper og det blir helt uutholdelig for deg å være på hytta, går det an å snakke med foreldrene dine om det, og om muligheten for å dra hjem eller dra hjem tidligere enn planlagt.

Selv om en arbeider mot at en skal gradvis utfordre seg med tanke på å eksponere seg for det en engster seg for i terapi, tenker jeg det er viktig at du ikke kjenner at det blir helt overveldende og fælt for deg nå i ferien. Jeg vil også oppfordre deg til å forsøke å huske/hente frem det du har snakket med psykologen om. Hva har vært til hjelp av strategier i hverdagen, og er det noen av disse du kan prøve å bruke nå som du er på ferie? Kan det også være til hjelp å ringe/snakke med venninner som kanskje vet noe om hvordan du har det?

Om du kjenner at du har det veldig vanskelig etter ferien, og at det er for lenge å vente til timen i april, vil jeg også råde deg til å ta kontakt med psykologen/kontoret der psykologen jobber og be om å få fremskyndet timen. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom.

Du kan også ta kontakt med

-Mental Helse via telefon 116 123 eller chat: https://mentalhelseungdom.no/vare-lavterskeltilbud/chat/?gclid=Cj0KCQjw27mhBhC9ARIsAIFsETFs11dk-VnNeV4hbujQD9VTCGJCUEbZ2VTu0nF1Nuff1gQtCa2uQqAaAk2cEALw_wcB og

- ROS som er en tjeneste for de med vansker med mat/spiseforstyrrelse: Telefon 948 17 818 og chat: https://nettros.no/chat/?mtm_campaign=GoogleAds&mtm_kwd=Chat&gclid=Cj0KCQjw27mhBhC9ARIsAIFsETFfdR2DLZLqfCmaJs-rAxuT0EFwVOyC74TXIDptQAIVUWip6qt-cAQaAqifEALw_wcB

Jeg ønsker deg masse lykke til videre, og håper resten av påskeferien din blir så god som mulig!

Med vennlig hilsen psykologen