Hvordan kan jeg spise og drikke det jeg ønsker uten dårlig samvittighet?

Hei!

Takk for at du skriver til oss.

Jeg synes du har god innsikt og forstår hvordan du tenker rundt mat. Det er en god start for å kunne få til en endring.

Forsøk aller først å tenke at du kan sette deg små mål. Noe du klarer å gjennomføre. Det er en fin måte å kjenne på at du mestrer disse tankene og at du får til en liten endring.

Når du kjenner igjen tanker som handler om å telle kalorier eller på annen måte begrenser deg med tanke på mat så stopp litt opp. Kjenn igjen tanken og forsøk å finne hva dette får deg til å føle. Det er en start på å bli klar over når tankene dukker opp og hva de gjør med deg. En bevisstgjøring.

Du forteller at du er fornøyd slik du ser ut nå. Det er et godt utgangspunkt. Prøv å tenke på hva det er du liker med deg, hva du setter pris på med kroppen din og hva som er bra med deg som person.

Det tar litt tid å endre tanker. Derfor vil det være nyttig å tenke at det er de små endringene du gjør som skaper forandring. Øv deg på å si noe som er bra om deg selv eller noe annet fint som skjer i livet ditt. Litt hver dag er nyttig.

Husk at det er lov å ha vanskelige tanker om mat, det er det mange som kan kjenne seg igjen i. Det å akseptere at akkurat nå er det slik kan faktisk roe ned "stresset" rundt mat, måltider og kalorier.

Fortsett å søke støtte i dine. Det er nyttig og kan være til god støtte.

Ønsker deg en god 17.mai og gratulerer så mye med dagen!

Lykke til!

Hilsen helsesykepleier, ung.no