Motivasjon til å trene og spise sunt

Hei

Det er forståelig at det er vanskelig å holde motivasjonen oppe hvis det du prøver på ikke gir de resultatene du ønsker. 

Du skriver ikke noe om høyden din. Vekt må alltid sees i sammenheng med høyde. Det er også naturlig å gå litt opp i vekt når man begynner å trene, fordi muskler veier mer enn fett. Når fett på kroppen byttes ut med større muskler går man først litt opp i vekt før man begynner å gå ned.

Det kan være lurt å samarbeide med helsepersonell hvis man planlegger å gå ned i vekt. Helsesykepleier på skolen for eksempel. Da kan du få hjelp til å lag en plan som ansees bra for din kropp og din helse.

Noen har ønsker om å være tynnere og forsøker slankekurer. Det kan være helseskadelig for deg uten kyndig veiledning. Spis 4-5 måltider om dagen med sunn og variert kost, og vær i aktivitet flere dager i uken. Fysisk aktivitet er også viktig for helsen. Det er viktig at kroppen får næring som er i samsvar med hvor aktiv du er. Jo mer du trener jo mer må du spise. Når man er i puberteten er det ekstra viktig at man ikke mister for mye vekt. Kroppen skal vokse og utvikle seg og alt dette trenger man energi for å gjøre.

Har du spørsmål om vekt er det fint å ta dette opp med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. Helsesykepleier har høyde- og vektkurven din som du har fulgt siden du var nyfødt baby. Da kan du få informasjon om hva som er normalt og eventuelt trygge råd om hva du kan gjøre om du trenger å gå opp i vekt eller ned i vekt uten at det går utover din helse.

Lykke til videre!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no