Bruker mye tid på å tenke på vonde minner og vansker i vennskap.

Hei

Vi alle opplever at livet og humøret svinger slik du beskriver her. Noen perioder er bedre enn andre, og i noen perioder bruker vi mer tid enn i andre til å tenke på vonde minner og slikt som du beskriver her. 

Du kan ikke glemme ting som har skjedd men du kan f.eks. ved å snakke med noen om disse få hjelp slik at du kan gå videre på tross av det du har opplevd. Jeg råder deg til å snakke med helsesykepleier på skolen din, med helsestasjon for ungdom eller med fastlegen din. Disse vil kunne lære deg triks for å styre tankene dine slik at du får det bedre med deg selv. Vis gjerne den/de du snakker med det du har skrevet her til oss i ung.no. 

Du har også løsninger selv - distrahere tankene dine. Ved at du er sosial eller at du f.eks. begynner å trene. Dette vet jeg fungerer. Jeg kan også gid eg et tips om noe som heter tankestopp. 

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til og tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg når de negative tankene kommer over deg. Hvis du prøver å unngå og tenke negative tanker, så kommer slike tanker bare til og bli mer påtrengende. La de negative tankene komme, men ta dem på fersk gjerning og iverksett tankestoptiltak umiddelbart! Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Tankestoppteknikker er ikke helt lett og virker uvant i begynnelsen, men det er helt sikker at dette virker positivt og kan endre tankemønsteret ditt. For å få det til og virke er det nødvendig at du prøver hardt og lenge på og lære deg teknikken og virkelig er villig til og øve og øve og øve slik at du kan gjennomføre jobben effektivt og konsekvent hver gang negative tanker dukker opp.

Livet og humøret går opp og ned. Det er helt normalt. Men snakk gjerne med noen om det du tenker på og som plager deg. Det pleier alltid å hjelpe. Fortsett å være sosial, begynn og trene og forsøk tankestopp. Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg tror du vil ha god nytte av å kikke litt på. 

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no