Sliter med å våkne av alarmen. Hva skal jeg gjøre?

Jente, 16

Jeg vet ikke om dette er under riktig tema, men var det nærmeste jeg fant. Det er nå ca et halvt år siden jeg flyttet hjemmefra og til egen hybel. Jeg har det fint på hybelen, men eneste problemet er når det kommer til søvn. Jeg klarer ikke å våkne. Jeg har flere gqanger lagt meg i 22-23 tiden, og kan sove heilt til 8, altså jeg sover i nesten 9-10 timer før jeg våkner opp. Det er ikke optimalt for meg å legge meg i 20-21 tiden. Når jeg våkner så sent, blir jeg for sen på skolen siden den starter i 8.15 tiden. Da ender det opp meg att jeg får mye fravær, pga att jeg forsov meg. Jeg har på alarmer, men jeg våkner rett og slett ikke av dem. Jeg lurte på om dere hadde noen tips til hvordan jeg kan klare helt selv å våkne i 6-7 tiden? Har det noe å si temperaturen på rommet eller hva jeg sover i? Er det enklest å våkne opp når det er kaldt eller varm på rommet? Gjerne kom med så mange tips og løsninger som mulig, og ikke bare ett :) Mvh Trøtt jente

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er en utfordring å komme seg opp om morgenen når man bor på hybel og ingen til å hjelpe en.

Det virker på meg som du får mange nok timer med søvn, men alikevel er det vanskelig å våkne. I den alderen du har er det normalt å trenge 8-9 timer med søvn per natt.

For å være på den sikre side vil jeg anbefale deg å bestille en time hos fastlegen og få sjekket ut om du har noen mangelsykdommer. Hvis du for eksempel har lavt jerninnhold i blodet så er et av symptomene at man blir trøtt og sliten. Jernmangel er ganske vanlig å ha.

Det kan også være andre næringsstoffer som kan gi samme symptomer og du bør derfor få det sjekket ut.

Det er også lettere å våkne hvis soverommet ikke er for varmt. Ikke mer enn 20 C.

Dersom du slår av alarmen i halvsøvne og sover videre så er det en ide å legge vekkeklokka så langt fra senga at du må stå opp for å slå den av.

Lykke til videre.

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 24.1.2021

Oppdatert: 24.1.2021