Jeg sliter med stølhet selv om jeg trener mye.

Jente, 17

Hei, jeg har trent jevnlig rundt 5 ganger i uken i over 1,5år. Jeg gjør så se de mye av de samme øvelsene som da jeg startet. Jeg sliter med utrolig stølhet, som kan fint vare over 7dager, jeg prøver å ikke trene den muskelen som er støl så mye som mulig. Jeg har sluttet å legge så mye vekter på da jeg bare blir støl, men selvom jeg holdet meg på de samme vektene hver gang sliter jeg veldig med stølhet. Har lest mye om det, og de fleste sier det vil gå over etter at musklene blir vandt med øvelsen og vekten, men etter 6mnd med de samme øvelsene og vekter fungerer det ikke slikt. Jeg har prøvd å tøye, og la vêr. Jeg tøyer etter trening fordi det er viktig, men det gjør stølheten 1000 ganger verre hver gang. Jeg lurer på om det er noe jeg kan gjøre, noe jeg ikke får i meg nok av, f.eks proteiner. Har sett litt på kostholdstilskudd, og har vurdert kreatin for å få mindre restitusjonstid på musklene.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Stølhet er mest sannsynlig små rifter som oppstår i musklene når du gjør en uvant bevegelse med belastning. Dette er helt ufarlig og uunngåelig. Stølhet kommer nemlig særlig hvis man gjør uvante øvelser, eller ikke har trent på en stund. Man blir også støl dersom man påfører større belastning enn muskelproteinene tåler.

Heldigvis er stølhet helt ufarlig, så det er ingenting å være bekymret for!

Husk at det er viktig med nok mat, drikke og søvn når du er så aktiv som du er. Dette for at du skal få best mulig effekt av treningen. Når vi trener bryter vi kroppen ned, og det er i restitusjonsfasen kroppen bygger seg sterkere igjen.

Det kan være lurt å ta en time til fastlegen for å få tatt litt blodprøver og se om verdiene på de er som de skal være. Fortell hva du plages med, så vil fastlegen vite hvilke prøver som kan være fornuftige å ta.

Her kan du lese mer om stølhet. Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være nyttige å lese.

Ha en fin uke videre!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 27.1.2021

Oppdatert: 27.1.2021