Hvorfor stopper vektnedgangen opp?

Hei!

Det er nok flere årsaker til at vektoppgangen stopper opp, det er nemlig ganske vanlig.

• Desto høyere vekt en har, desto høyere forbrenning. En tyngre kropp krever mer energi per dag, fordi det er mer energikrevende å gjøre aktiviteter. La oss si at en person veier 75 kg og har et energiforbruk på 3000 kalorier om dagen. Den spiser 2500 kalorier om dagen og går ned i vekt. Etter et halvt år har personen gått ned til 68 kg, og energiforbruket er plutselig blitt lavere, 2500 kalorier er nå vedlikeholdsbehovet. Da stopper vektoppgangen opp, fordi nå er det plutselig 2000 kalorier som skal til for å gå ned.
  
  
• En annen årsak til at vektnedgang stopper er at kroppen etter hvert "skjønner" at vekten går nedover, og det ønsker den å bremse. For kroppen er det en fordel å ha litt ekstra til eventuelle sultkatastrofer skulle inntre. Derfor går forbrenningen ned etter hvert, ikke bare fordi vekten eventuelt går nedover, men fordi kroppen skrur om systemet til å klare seg på færre kalorier for å spare på fettet.

Hvis man fortsatt har behov for å gå ned i vekt når en vektnedgang stopper så er det to strategier en kan bruke: øke aktivitetsnivået (fordi det øker forbrenningen) eller spise mindre. Om det er forsvarlig å spise mindre kommer an på hva kaloriinntaket ligger på. Det kan derfor være mest fornuftig å starte med å øke aktivitetsnivået. For eksempel ved å øke treningsmengden med noen flere økter per uke, eller gå en rask tur på 30-45 minutter daglig osv.

Hvis du strever med dette kan ta du ta kontakt med helsepersonell som kan hjelpe deg videre ned i vekt. Dette kan for eksempel være helsesykepleier på helsestasjon for ungdom, eller fastlegen din.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no