Skader andre med neglene når jeg blir sinna

Hei

Så bra at du ber om råd for å slutte og skade andre når du blir sint. Du er ikke alene om å reagere på en måte som er lite hensiktsmessig når du kjenner på vanskelige tanker og følelser. 

Du er inne på noe viktig i det du skriver. Det er lurt å si unnskyld. Ta ansvar for det du gjør som ikke er greit. Det er lov å bli sint. Det er en naturlig følelse som alle har. Prøv å skill mellom følelser og handlinger (måten du reagerer på). 

Mange ungdom og unge voksne som strever med sinneproblemer har erfaringer med at det har vært utrygt hjemme. Noen har ikke hatt voksne omsorgspersoner hjemme som har kunnet lære dem å håndtere vanskelige tanker og følelser på andre måter. Det er gjerne opplevelsen av avmakt som er foranledningen til at en sårer eller oppfører seg skremmende overfor andre.

Det er som nevnt helt greit å bli sint. Men det er viktig at du tar ansvar og skylden for det du sier og gjør når du blir sint. Hvis du ikke har kontroll over hva du sier eller gjør, bør du unngå å være alene med personer du kan skremme eller skade når du er sint. Det for å unngå å sette deg selv og andre i en vanskelig situasjon.

Prøv å lag en plan for hva du kan gjøre når du kjenner at du kan komme til å miste kontrollen. Hold deg til planen din når du trenger planen. Du kan også søke hjelp ved skolehelsetjenesten, helsestasjon for ungdom og hos fastlegen din. Ikke alle fagpersoner i hjelpeapparatet kan mye om sinnemestrings-problematikk. Hvis du ikke møter forståelse hos den du tar kontakt med så ikke gi deg. Prøv eventuelt noen andre. Det kan også være lurt å snakke med familie, venner, og andre i nettverket ditt, om det du strever med. Snakk med noen du tror du kan få støtte av. 

Lykke til videre. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no