Ønsker å slutte med å bli sur

Hei

Når jeg leser det du skriver tenker jeg at du er ei modig og klok jente. Det at du blir sur er helt ok. Det er kanskje hvordan du oppfører deg som må endres. Hva er lure måter å reagere på når man kjenner på vanskelige tanker og følelser? Hvilke rollemodeller har du i livet ditt?

Det som er viktig er at du i allefall har dekket dine behov for god og nok søvn, regelmessige måltider med Sun og variert mat, regelmessig trening og fysisk aktivitet og så videre. Det kan få deg til å føle deg sterk og tåle vanskelige følelser uten å reagere på en uheldig måte.

Du er ikke alene om å synes at det er vanskelig å kontrollere hva du sier og hva du gjør når du er sint, sur eller kjenner på andre vanskelige følelser. Det er modig og fint at du vil ha mer kontroll og at du ber om hjelp. Hormoner kan gjøre at følelsene oppleves ekstra sterke i puberteten.

Mange ungdom og unge voksne som strever med sinneproblemer har erfaringer med at det har vært utrygt hjemme. Noen har ikke hatt voksne omsorgspersoner hjemme som har kunnet lære dem å håndtere vanskelige tanker og følelser på andre måter. Det er gjerne opplevelsen av avmakt som er foranledningen til at en sårer eller oppfører seg skremmende overfor andre.

Å være sint er en naturlig følelse som alle har. Det er helt greit å bli sint. Men det er viktig at du tar ansvar og skylden for det du sier og gjør når du blir sint. Hvis du ikke har kontroll over hva du sier eller gjør bør du unngå å være alene med personer du kan skremme når du er sint. Det for å unngå å sette deg selv og andre i en vanskelig situasjon.

Prøv å lag en plan for hva du kan gjøre når du kjenner at du kan komme til å miste kontrollen. Hold deg til planen din når du trenger planen. Du kan også søke hjelp ved helsestasjon for ungdom og hos Helsesykepleier på skolen. Ikke alle fagpersoner i hjelpeapparatet kan mye om sinnemestrings-problematikk. Hvis du ikke møter forståelse hos den du tar kontakt med så ikke gi deg. Prøv eventuelt noen andre. Det kan også være lurt å snakke med familie, venner, kjæreste og andre i nettverket ditt, om det du strever med. Snakk med noen du tror du kan få støtte av. 

Lykke til videre. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no