Jeg har prøvd så mye forskjellig, men ingenting hjelper.

Kjære deg

Takk for innlegget ditt. Du har kommet til et sted nå hvor du føler håpløshet og fortvilelse fordi du ikke får det noe bedre, bare verre. Det er fortvilende!

Når du har prøvd mye og ingenting hjelper, forstår jeg at det kan oppleves håpløst. Du har sikkert fått mange råd, men råd er vanskelige å følge når det ikke kommer innenifra deg. Du må samle på erfaringer du gjør deg, på ting som gjør at du iallefall kan kjenne på litt fravær av psykisk smerte, kanskje til og med indre ro og glede. Den som virkelig kan hjelpe deg, er deg, men støtte, omsorg og veiledning fra andre gjør også godt.

Er det fortsatt noe som gir deg glede, hva pleide å gi deg glede før og når følte du glede sist? Følelsene dine kan veilede deg til hva som gjør deg godt. Hvis det f.eks. gjør deg godt å være sammen med en spesiell venn, da er det kanskje noe du kan gjøre mer av? Hvis du merker at du får litt indre ro av å være nær naturen, da kan du gjøre mer av det. Det kan være så mye forskjellig, mat, turer, musikk, fysisk aktivitet, lese, sosialt samvær med mennesker du er glad i og stoler på... Gjør mer av det som gir deg glede, eller i det minste fravær av smerte.

Og motsatt, gjør mindre av det som øker smerten, f.eks. isolere deg fra andre, selvkritiske tanker, sosiale medier (hvis det ikke gjør deg godt). Søk trøst og støtte når du er trist, ikke isoler deg.

Prøv om du kan ha fokus på faktorer som bygger deg opp og mindre på det som bryter deg ned. Men det er selvsagt lettere sagt enn gjort når du har opplevd vonde og vanskelige ting.

Jeg håper du gir livet en sjanse, det er uansett kort. Dersom tanken om å gi opp blir for påtrengende, kan du alltids ringe Alarmtelefonen for barn og unge på 116 111, den er åpen hele døgnet.

Ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no