Jeg tørr ikke å si det. Hva gjør jeg?

Hei

Så fint at du skriver inn til oss her i ung.no. 

Du har det strevsomt og det er vanskelig for deg å følge instruksjoner på karaten som du deltar i. Du kjenner deg engstelig og tør ikke vise frem stemmen din i gruppen. 

Jeg forstår at det er vanskelig for deg og jeg tenker det kan være godt for deg å snakke med noen om hvordan du har det. Et spørsmål som jeg sitter med er om det er slik for deg også i andre situasjoner? Eksempelvis på skolen eller når du er sammen med venner i større grupper? Dersom det er det, så kan det tenkes at du strever med sterk engstelse/angstproblematikk. Det kan du få kartlagt nærmere hos helsepersonell. Vit at det finnes god hjelp for angst og lav selvfølelse og selvtillit. Det er ikke noe du behøver å streve med helt på egenhånd eller over lang tid. 

Jeg vil først og fremst be deg om å snakke med foreldrene dine om hvordan du har det. De bør vite at du har det så vanskelig, slik at de kan være ekstra gode omsorgspersoner for deg og gi deg den støtten, tryggheten og kjærligheten som du trenger. 

I tillegg vil jeg anbefale deg å gå til helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støtteamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som jeg tror du vil ha god nytte av nå. De vil også vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen