Er det noe jeg kan gjøre for å unngå det?

Hei

Det høres ikke godt ut for deg og jeg forstår at du gjerne vil ha litt hjelp nå. Sånn som du har det, sånn skal du ikke ha det. Det er viktig at du snakker med noen, slik at du kan å god hjelp og få det bedre med deg selv. 

Det du beskriver kan minne om angstsymptomer og det er noe du kan få hjelp til å håndtere. Det finnes god hjelp å få og angst er ikke noe du behøver å leve med over tid. 

Det er bra at du har snakket med lærerne dine og at de tilpasser og hjelper deg litt, slik at det ikke blir altfor utfordrende for deg på skolen. Samtidig så er det viktig at du øver og får erfaringer på det å være sammen med andre og presentere, slik at engstelsen etablerer seg helt og kanskje også blir verre. 

Jeg vil be deg om å snakke med enten helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få den hjelpen du trenger nå. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som du kan ha god nytte av nå og fremover. I tillegg vil de vurdere om du er i behov av mer spesialisert hjelp, som eksempelvis Psykisk helsetjenesten i kommunen eller fra BUP. 

Har du noen å snakke med der hjemme? Det tror jeg vil være godt for deg. Kanskje du kan fortelle litt om hvor strevsomt det er for deg nå til foreldrene dine? De bør vite noe om hvordan du har det, slik at de kan tilby ekstra god omsorg, trygghet og masse kjærlighet nå. 

Jeg legger også ved flere gode artikler som jeg ber deg om å lese og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen