Har jeg presentasjons angst eller liknende?

Hei

Så fint at du skriver til oss i ung.no. Jeg skal forsøke å hjelpe deg litt. 

Det du beskriver er det vi kaller engstelse for å presentere eller snakke foran andre. Det kan utvikle seg til prestasjonssangst dersom det blir veldig plagsomt og går ut over utøvelse og oppleves som et stort problem som hindrer en i å utføre eller snakke når andre hører på og en er i søkelyset.

Det er viktig å ta litt tak i dette her, tenker jeg. Slik at du får den hjelpen du trenger akkurat nå, og jobber for å kjenne deg tryggere når du skal presentere eller snakke foran andre. Det får du til! Det er jeg helt sikker på. Du skriver at det er enklere når dere er flere, og det er kanskje akkurat der du skal trene litt ekstra nå, slik at du opplever mestring og kjenner at din stemme bærer i rommet og du får til å gjennomføre og dermed blir litt tryggere for hver gang.

Det er helt normalt å kjenne på spenning og nervøsitet når en skal snakke foran andre. Alle kjenner på det. En blir litt ekstra oppmerksom på seg selv akkurat da og kjenner at pulsen går litt opp og blir ekstra skjerpet og konsentrert. 

Jeg vil anbefale deg å oppsøke helsesykepleier på skolen din eller gå til Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv og sammen med andre. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som kan være veldig nyttig for deg nå. Du bør jobbe litt ekstra med selvfølelsen og selvtilliten, slik at du kan bli bedre venn med deg selv og ha troen på at du kan få dette til. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. Se også her: https://www.webpsykologen.no/artikler/bli-kvitt-prestasjonsangst/

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen