Sliter med presentasjonsangst.

Hei

Ja det kan se ut som du sliter med angst for presentasjoner. Det jeg kan si deg er at det er mange som synes at presentasjoner er skummelt, og som gruer seg lenge i forkant til å ha dem. Du er derfor ikke alene om å føle det slik! Dette er derimot noe du kan jobbe med, for å bli sikrere på deg selv. Det er ikke noe som er galt med deg, du sliter rett og slett med presentasjonsangst.

Det beste du kan gjøre er enkelt og greit å øve på det. Øv mye på stoffet, slik at du er sikker på at du kan det og er trygg på det. Tenk gjerne at du står foran klassen når du øver og bruk gjerne et speil. Du kan også filme deg selv. Jo mer du øver, jo bedre!

Hør også med familie, foresatte, lærere eller venner om de kan se på deg fremføre i forveien, for å deretter gi deg en tilbakemelding. Du vil nok bli litt smånervøs når du fremfører for disse også, selv om du kjenner dem. Dette er positivt, og en god øvelse for å bli bedre!

Det kan også lønne seg å snakke med helsesykepleier på skolen din. Hun/han er der for å hjelpe deg, og kan blant annet komme med råd, veiledning og hjelp til de som sliter med psykiske vansker og utfordringer.

Når du fremfører kan det være lurt å ha blikkontakt med en venn, eller se på et punkt på den bakre veggen over hodene på resten av klassen. Ikke tenk at du fremfører foran en klasse, men at du hjelper dem med å lære noe nytt og vise hvor godt du kan stoffet. Ta gjerne pauser under fremføringen så du kan ta noen gode dype pust, det roer ned nervene.

Jeg legger ved noen artikler her til deg som jeg håper at du kan kikke litt på. Ønsker deg masse lykke til videre!

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no