Nervøs når jeg presenterer i klassen.

Hei

Så fint at du synes det er gøy med presentasjoner, det er et godt utgangspunkt.

Det er vanlig at man blir nervøs når man skal ha en presentasjon. Mange blir som deg «hakkete» i stemmen, svetter og kjenne at kroppen skjelver litt, eller føler at stemmen og pusten svikter. Man kan også få vondt i magen og bli kvalm. Dette er kroppen din som skrur seg på fordi du er i en situasjon der du blir stresset.

Jeg tenker at du har litt av det man kan kalle for prestasjonsangst. Det er ikke farlig, men ubehagelig å oppleve. Hvorfor det skjer deg vet jeg ikke, men det er noen råd jeg kan gi deg.

• Forbered deg godt til det du skal fremføre, sånn at du føler at dette kan jeg. Øv gjerne så foran foreldrene dine eller en venn for å få følelsen av å stå foran noen og si det høyt.
• Tenkt positive tanker om presentasjonen - dette får jeg til, dette er gøy!
• Dagen du skal presentere er det viktig at du spiser og drikker frokost og har med deg mat på skolen. Kroppen trenger det for å være på. Tenk igjennom presentasjonen og si til deg selv at - DETTE KLARER JEG! Prøv også å puste rolig og konsentrere deg om å slappe av i kroppen. 
• Det er også fint å snakke med faglæreren og si noe om at du blir nervøs,  å være åpen om det hjelper ofte. Kan være læreren din er god på å roe deg ned også.  

Du kan gjerne ta dette opp med Helsesykepleier på skolen også. 

Les også artiklene som ligger under svaret her. 

Med vennlig hilsen Helsesykepleier, Ung.no