Hvorfor rødmer jeg når jeg skal snakke foran klassen?

Hei

Så fint at du skriver til oss om dette da det er nok mange med deg som har kjent på de samme følelsene som deg. Det er skikkelig ubehagelig å kjenne på dette når man går fram foran klassen og det er utrolig bra at du tenker at du ikke skal bli flau over det som skjer- da det er helt naturlig at det skjer. 

Det er vanlig å føle seg kortpustet og «hakkete» i stemmen når man er litt nervøs, eller befinner seg i situasjoner man ikke er så vant med. Noen kan begynne å svette og kjenne at kroppen skjelver litt, eller føle at stemmen og pusten svikter. Man kan også få vondt i magen og bli kvalm.

Det er ikke godt å oppleve dette mens man står foran andre mennesker som ser på. Derfor er det viktig å finne teknikker som kan gjøre det mulig å kontrollere nervøsiteten. Man må prøve og feile, og holde mange presentasjoner slik at det etter hvert føles mer ufarlig. Det kan også være nyttig å huske på at dette er et vanlig problem, som de fleste har kjent på i mindre eller større grad.

Det er viktig at du ikke begynner å bli redd for de følelsene du kjenner. Det er ikke noe galt med deg, det er bare kroppen som er i en litt ukjent situasjon og da aktiverer den litt mer enn om du sitter i klasserommet og hører på andre. For mange så blir de mer skjerpet og gjør en bedre presentasjon når de kjenner på disse følelsene, mens andre igjen får litt panikk og trekker seg ut av situasjonen fordi den blir for skummel. Hvis det skjer så er det viktig å ta tak i hva som skjedde for å finne løsninger der de overvinner denne frykten. 

Legger ved noen artikler du kan lese og håper at du får mange fine øvinger på å presentere foran andre. Det er en god følelse og kjenne på at du mestrer det som også kan kjennes litt skummelt ut:-)

Lykke til og håper at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.