Hvordan bli tryggere på å snakke høyt i klassen og med venner?

Jente, 16

Jeg går 1 år på videregående og det er ofte presentasjoner som jeg må fremføre alene og da blir jeg så nervøs og det føles ubehagelig. Når jeg skal lese lange tekster så klarer jeg ikke og få med meg alt og må drive å lese flere ganger og jeg bruker så lang tid på å klare å få med meg alt. Og når læreren står å forklarer ting veldig lenge så detter jeg ofte ut fordi det blir for mye for meg. Så begynner jeg alltid å fikle med ting. Og folk klager ofte på at jeg bruker så lang tid å svare men det er fordi jeg må tenke meg mye om før jeg for svaret og sånn er det med oppgaver på skolen, men jeg ser at de andre får det til raskt. Jeg føler meg rett og slett veldig treig i hodet og folk blir så sure på meg for dette og dette gjør også at skolen blir vanskelig. Så er jeg sjenert og vennen min klager på at jeg er så stille med nye folk og andre sier at jeg er stille. Men jeg snakker noen ganger mye, men plutselig er jeg helt stille og ikke kommer på noe å si. Hvorfor er det sånn her

Svar

Hei

Så fint at du forteller oss i ung om hvordan du har det.

Det er ofte lettere å skrive ned hvordan ting føles enn å si det høyt. Likevel er det en viktig start å fortelle noen om hvordan dette oppleves for deg. Vi er alle forskjellige, noen prater så lett og virker helt avslappet når de skal si noe høyt i klassen, mens andre kjenner at det er noe de gruer seg til.

Ofte kan det faktisk kjennes lettere hvis man forteller læreren hvordan man egentlig har det, og hvor vanskelig det kan være å si noe høyt foran de andre. Når læreren din vet om dette, kan dere snakke om hvordan dere sammen kan jobbe med at du skal føle deg tryggere.

Kanskje du kan få en kortere tekst som du skal lese, kanskje det er bedre for deg å ikke vent helt tilslutt når flere skal presentere noe. Kanskje du kan presentere noe bare for læreren din i starten uten de andre i klassen, også sakte med sikkert gjøre det foran klassen når du føler deg litt tryggere. Læreren har et ansvar for å tilrettelegge for elever som har ulike behov, derfor er det lurt å snakke med hen om hvordan du opplever det.

Fortell også vennen din at du trenger tid på å føle deg trygg, og at du ikke alltid vet hva du skal si eller komme i gang med en samtale. Når de rundt deg vet om dette, kan de kanskje også hjelpe deg litt i gang med samtalen?

Kanskje Ung Spotlight, som er et verktøy til å hjelpe ungdom til å snakke i klassen kan hjelpe deg? Du finner mer om dette under artiklene.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 3.3.2025