Jeg er livredd for presentasjoner

Jente, 14

Hei i morgen skal jeg presentere foran klassen i norsken og gruer meg sykt! Får helt angst! Og jeg skal ha spansk prøve også og jeg har øvd så masse at jeg glemte å gjøre matteleksen og rekker ikke det nå fordi det er så seint! Og jeg er helt utslitt av øvingen! Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre itilegg har vi svømming og lang dag! Helt til halv 4! Jeg orker ikke! Jeg er så redd for å presenter. Jeg vil bare gråte og vurderer å si at jeg er syk og ikke kan dra på skolen men det hjelper jo ikke å gå fra problemene sine! jeg skal overnatte med noen venner i helgen og gleder meg sykt til det! Så bruker det som en slaks belønning men føler meg presset til veldig mye med lekser og øvde til prøver og presentasjoner! Og selv om vi bare skal presenter i 2 min alene foran klasser er det grusomt! jeg er liv redd! jeg er redd for å glemme noe under prøven! i tillegg så har jeg dårlig mage så er redd for å prompe i timen så lukter det ekkelt! Unnskyd vet ikke hvor jeg skal gjøre av problemene mine:(

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg håper det gikk fint med presentasjonen din! Beklager at du ikke fikk svar fra oss før du hadde den.

Mange ungdommer synes det er vanskelig å snakke foran klassen. Så du er sikkert ikke alene i klassen om å kjenne på det. Men for de aller fleste går det fint likevel.

Jo mer forberedt du er på presentasjonen din, jo mer trygg kan du kjenne deg. Det er også fint å holde presentasjonen for noen du kjenner deg trygg på, før du skal presentere for klassen. Hold presentasjonen først for deg selv i speilet, så for foreldrene dine eller den beste vennen din. Det hjelper både på å føle deg trygg, og på å kunne presentasjonen din godt.

Det var veldig mange ting du skulle få til på en gang. Husk at du må ta en ting av gangen for å få til ting! Hvis du har mange oppgaver du må gjøre kan det være godt å strukturere det litt. Det kan du gjøre ved å lage en plan over hva du skal gjøre og når du skal gjøre det. Her kan du også legge inn pauser, som er veldig viktig!

Når du har så mye kaos i hodet er det veldig lurt å snakke med noen om det. Når man sier ting høyt kan det som er strevsomt virke lettere. I tillegg er det fint å få gode tips og råd.

Du kan snakke med foreldrene dine eller med helsesykepleier på skolen. Helsesykepleier har mye erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting. Husk at læreren din kan gjøre tilpasninger for deg hvis du trenger det. Så snakk gjerne med læreren din også.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 3.12.2021