Lurer på hvordan tenke mindre på døden.

Hei

Takk for at du skriver til oss med dette spørsmålet! Det er mange som blir både redde og urolige av å tenke på døden. Det er et stort tema som mennesker gjennom historien har tenkt mye på. Det betyr at du ikke er alene om å tenke på døden, og bekymre deg over den. Noen kan i perioder bli ganske så triste når de tar inn over seg at vi alle skal dø en dag. Slik høres det ut for at du har det nå, og det er nok ubehagelig for deg.

Det er ikke uvanlig at folk på din alder plutselig får en periode der de er redde for døden. Som regel henger det sammen med at man er på vei inn i en ny og mer voksen fase av livet, og at man i din alder har en hjerne som holder på å utvikle seg til å tenke mer abstrakt enn før. Du er jo i en alder der mye skjer, og trolig kan du forstå disse tankene som en normal del av utviklingen din.

Heldigvis er det slik at disse bekymringene for de aller fleste mister mye av sin skremmende betydning etter hvert som man blir eldre eller kommer seg gjennom overgangen til nye faser i livet som man er på vei til. 

Likevel er det jo veldig viktig at du har det greit her og nå, og at du får noen som kan hjelpe deg til å slippe å gå rundt å være så mye lei deg. Det fins gode måter å jobbe med det du beskriver på, noe kan du gjøre selv og du kan også få hjelp for det.

Hvis man bruker mye tid på å tenke, gruble og bekymre seg, kan de vonde følelsene bli forsterket. Det kan kanskje hjelpe deg å prøve å finne mer ut av de negative tankene om døden og hvordan de påvirker deg. Da kan du utforske dem mer og forsøke å finne mer positive og realistiske tanker. Du kan også forsøke å spørre deg selv: "er disse tankene egentlig til noen hjelp for meg?" eller "er det nyttig for meg å bekymre meg for dette?"

Når det gjelder angst for døden er det mange som syns det hjelper å minne seg selv på at ingen kan styre døden uansett, og da kan man like godt bruke tiden på andre ting enn å tenke for mye på den. Dette er jo ikke så enkelt i praksis, men du kan lese mer om hvordan du kan jobbe med de skremmende tankene i artiklene jeg har lagt ved under. 

Før man sovner kommer ofte tankene snikende om ting man ikke har hatt tid til å tenke på om dagen. Jeg vet ikke hvordan du har det med søvn, men les gjerne artikkelen om søvn nedenfor dersom det er aktuelt for deg.

Det finnes som sagt hjelp for det du strever med, så jeg håper du kan snakke med noen igjen om hvordan du har det nå. Det er ikke godt å være alene med slike tanker som du beskriver. 

Mange ungdommer synes det er vanskelig å søke hjelp, en del er bekymret for å bli misforstått, ikke bli tatt på alvor og synes det er vanskelig å forklare negative tanker og følelser. Jeg tror mange også er usikre på om det vil være til hjelp,  men vi vet at det å sette ord på vanskelige tanker hjelper og at det er viktig å oppsøke en som har kunnskap om det man strever med.

Hvis ønsker hjelp, så kan du gå til helsesykepleier på skolen din. En annen mulighet er Helsestasjonen for ungdom der du bor, der jobber det helsesykepleiere og lege, og ofte også psykolog. Du kan gå til Helsestasjonen for ungdom uten å ha bestilt time på forhånd også, og det er gratis. På nettsiden til kommunen du bor i kan du finne åpningstider og hvor de holder til. Du kan lese mer om det i artikkelen jeg har lagt ved. Ta veldig gjerne med deg en person som du stoler på hvis du tenker at det kan gjøre det enklere å komme i gang. Du kan også snakke med fastlegen din. Legen vil ta deg på alvor og kan henvise deg videre til en psykolog. 

Lykke til, håper du etter hvert klarer å finne roen i forhold til dette temaet, og at du får en god samtalepartner som kan lytte til deg og gi deg hjelp på veien.

Jeg ønsker deg alt godt fremover.

Med vennlig hilsen spesialist i psykisk helse, ung.no