Hvilke oppvarmingsmetoder passer best for det jeg trener?

Hei!

Vi i Ung.no har en god artikkel om oppvarming: Det du trenger å vite om oppvarming

Her kommer noen tips:

• Du bør varme opp for å forberede kroppen på det du skal gjøre
  
  
• Oppvarmingen bør bestå av en generell del der hele kroppen varmes opp, for eksempel løping, sykling, rask gange
  
  
• Så bør du ha en spesiell del hvor du kan varme opp akkurat det du skal bruke i treningen din:
  • Legs: for eksempel kan du varme opp med knebøy uten vekt dersom du skal ta knebøy i treningen din, eller setehev uten vekt og så videre
  • Core: hvis du skal stå i planken kan du varme opp håndledd ved å rulle på dem og varme opp ved å stå på alle fire og aktivere kjerne
  • Armer: varm opp med øvelsene du skal gjøre uten vekt 
    
    
• Desto høyere intensitet på hoveddelen, jo viktigere er det med god oppvarming. Store hastighetsforandringer på muskler, sener og bindevev kan forårsake strekk dersom du ikke har varmet opp

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no